Плоский живот при помощи дыхательной гимнастики

Плоский живот и красиво очерченная линия талии это, пожалуй, мечта любой девушки. Сегодня хочу вам предложить несколько упражнений, которые помогут осуществить вашу мечту. Для этого нам понадобятся 15 минут времени и пустой желудок.

Время выполнения первого упражнения составляет две минуты.
1. Делаем глубокий вдох и одновременно округляем живот;
2. Полный выдох, стараемся максимально втянуть живот.
Эти действия выполняем поочередно, не спеша, старайтесь максимально втянуть и выпятить живот. Помните главное — это качество выполненных упражнений, а не количество.
Время выполнения второго упражнения десять минут.
1. Вдыхаем воздух и выпячиваем живот. В таком положении пытаемся вдохнуть еще два раза;
2. Выдыхаем воздух и втягиваем живот. В таком положении пытаемся выдохнуть еще два раза, при этом сохраняя положение втянутого живота.
Время выполнения третьего упражнения три минуты.
1. Вдох и живот округляем;
2. Выдыхаем воздух, втягиваем живот и тут же наклоняемся вперед. Старайтесь максимально дотянутся до пола с втянутым животом. Не дышите, распрямитесь в полный рост (живот все еще втянут) и посчитайте до десяти. Медленно вдохните и расслабьтесь.
При регулярном выполнении этих несложных упражнений, плоский живот вам гарантирован.