За последние годы увеличились жалобы населения на боли в области верхних шейных позвонков. Все чаще врачи стали диагностировать шейный остеохондроз, а самое страшное это то, что болезнь с каждым годом молодеет.
Появлением остеохондроза могут служить некоторые врожденные факторы или неправильный и малоподвижный образ жизни. Если не обращать внимания на данное заболевание и не предпринимать профилактические меры, в перспективе последствия будут очень плачевными. Прогрессирующий шейный остеохондроз влечет за собой такие последствия как; постоянные острые боли в области шейного пояса, головокружения, головные боли, перепады артериального давления и это еще не полный список.
Чтобы предотвратить или избавиться от шейного остеохондроза рекомендуем выполнять ежедневно несложные физические упражнение. Все упражнения выполняются по 5 – 7 раз в 3 подхода.
1. Повороты головы. Расправьте плечи, подбородок прижмите к груди и в таком положении поворачивайте голову влево – право 5 – 7 раз. Повторите упражнение 3 раза.
2. Левую руку поставьте к левому виску и с усилием надавливайте на голову, а виском старайтесь дотянуться до левого плеча. В шейном отделе, вы должны почувствовать напряжение. Тоже самое, сделайте и с правой стороны головы.
3. Поставьте руки на стол, сожмите кулаки. Подбородок поставьте на кулаки и с усилием надавливайте на них, пытаясь дотянуться подбородком до грудной клетки.
4. Делаем круговые движения. Левый висок прижмите к левому плечу и медленно перекатывайте голову по грудной клетке к правому плечу и обратно. Тоже самое делаем запрокинув голову назад.
Выполняя эти несложные упражнения ежедневно вы укрепите шейный отдел и проведете профилактические меры по предупреждению шейного остеохондроза.