5 самых простых упражнений для идеальных ягодиц

   11 Дек 2014, Автор:

Хотите стать обладательницей самых красивых ягодиц, чтобы мужчины, сами в штабеля складывались. Вы знаете, что ваши ягодицы, это еще и показатель здоровья, а не просто декор ниже спины.

Стать обладательницей упругой и красивой попки может любая женщина или девушка, причем абсолютно в любом возрасте. Для достижения этой цели вам необходимо выполнять ежедневно простые упражнения приведенные ниже. На это у вас уйдет в день 10 – 15 минут, а результат, ну, не совсем на лицо, скажем так, результат на 5+ гарантирован.
И еще маленький бонус, видео урок, как сделать красивую попу, для тех, кому лень читать.

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ.

1. Классическое приседание. Кому сложно делайте полу приседание. Упражнение делаем 10 раз по 2 подхода.

2. Махи ногой назад. Выполняем стоя у стены или опершись о стул. Стойте прямо лицом к опоре и отводите ногу назад 10 раз левую и 10 раз правую. Повторяем упражнение 2 раза.

3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки вдоль туловища. Оторвите от пола попу и поясницу. Теперь опустите назад. Во время подъема напрягайте мышцы ягодиц, а во время опускания расслабляйте. Повторите упражнение 20 раз.

4. Встаньте на четвереньки упор сделайте на руки и поочередно отводите назад, полностью распрямляя колени правую ногу, а затем левую. Повторяйте упражнение 20 раз.

5. Выпады с приседаниями. Упражнение сложное, но очень эффективное. Встаньте прямо, сделайте большой шаг вперед. Теперь присядьте на эту ногу. Встаньте в исходное положение. Повторите действия и с другой ногой. Упражнение выполняйте 10 раз на каждую ногу.

httpss://www.youtube.com/watch?v=LJNkj8V7Xmg

(No Ratings Yet)
Loading...Loading...
Метки: , ,
Рубрика: Здоровье |

Комментировать статью