Как правильно делать гимнастику для глаз

   01 Фев 2015, Автор:

Гимнастика для глаз, это отличная профилактика различным глазным заболеваниям. Кроме того регулярно выполняя ниже приведенные инструкции, вы избавляетесь от мимических морщин и других неприятных косметических моментов.

Перед выполнением упражнений сядьте поудобнее, желательно, чтобы у вашей спины была опора и плечи могли расслабиться. Все упражнения выполняются 2 – 3 раза по 10 повторений. Смотрите прямо перед собой, подбородок держите 45 градусов по отношению к грудной клетке. Не меняя позицию головы, приступайте к выполнению упражнений.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ГЛАЗ:
1. Упражнение «Крестик».

Смотрите прямо перед собой, теперь посмотрите вверх, вниз, влево вправо. Повторите это упражнение 10 раз.
Смотрите картинку №1.
2. Упражнение «Круг».
Держите голову, как было указано выше. Теперь начинайте водить зрачками по кругу. Начинайте с верхней правой точки, переводите взгляд плавно, чтобы не закружилась голова.
Смотрите картинку №2.
3. Упражнение «Диагональ».
Посмотрите в верхний правый угол, резко переведите в глаза в нижний левый угол. Теперь посмотрите в верхний левый угол и переведите глаза в нижний правый угол.
Смотрите картинку №3.
4. Упражнение «Квадрат».
Исходная позиция, глаза находятся в верхнем левом углу, опускаем взгляд в нижний левый угол, нижний правый угол, верхний правый угол.
Смотрите картинку№4.
5. Упражнение «Горизонтальная восьмерка».
Плавными, скользящими движениями, опишите взглядом левый полукруг и переведите взгляд в правую сторону. Повторите движения с правой стороны, описав правый полукруг.
Смотрите картинку №5.
6. Упражнение «Вертикальная восьмерка»
Это упражнение подобно №5, но выполняется так. Поднимает глаза вверх, описываем взглядом верхний полукруг и опускаем зрачки плавно в низ. Теперь делаем нижний полукруг.

Регулярное выполнение данных упражнений отлично тонизирует мышцы глаз, что благотворно влияет на общее состояние зрения и служит хорошей профилактикой.

(No Ratings Yet)
Loading...Loading...
Метки: ,
Рубрика: Здоровье |

Комментировать статью 

Комментарии:
Яндекс.Метрика